13 Tháng Mười Hai, 2018
  • 7:28 sáng Cách làm mứt dừa bánh tẻ thơm ngon ngay tại nhà
  • 7:18 sáng Cách làm trân châu bằng bột nếp thơm ngon ngay tại nhà
  • 7:02 sáng Cách xào mực với hành tây thơm ngon ngay tại nhà
  • 4:12 sáng Tổng hợp các món ăn sáng nhanh tại nhà bạn không nên bỏ qua
  • 9:46 sáng Cách nấu chè bà cốt thơm ngon ngay tại nhà
“Điểm mặt” những đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

Đồ ăn vặt là món ăn không thể thiếu đối với mỗi bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, món ăn nào là tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con bây giờ? Cùng theo dõi những đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu ngon, bổ, rẻ ngay dưới đây nhé!

Tổng hợp những món đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

Sữa chua

Nhắc đến đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thì không thể không nhắc đến sữa chua. Đây là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong thành phần của sữa chứa lượng canxi dồi dào. Điều đó, rất tốt cho sự phát triển xương và răng của thai nhi trong bụng.

đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầuĂn sữa chua rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Hơn hết, lượng vitamin và khoáng chất có trong sữa chua sẽ giúp mẹ chăm sóc làn da và sức khỏe của mẹ. Mặt khác, trong thành phần của sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn probiotic sẽ giúp chống mệt mỏi, giảm nghén cho bà bầu cực tốt.

Các loại trái cây tươi

Các loại trái cây sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Các mẹ nên ăn thật nhiều các loại trái cây hữu cơ như: Bưởi, cam, quýt, chanh, táo…để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Hơn nữa, các mẹ bầu nên ăn nhiều táo để chống táo bón và giúp giảm cholesterol cực tốt. Mẹ nên ăn các loại trái cây tươi, sạch. Cần phải cẩn thận để không lựa chọn phải những loại trái cây có thuốc sâu hay chất bảo quản chúng sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Quả mơ khô

Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu không chỉ có các loại trái cây tươi mà các loại quả khô cũng rất tốt, đặc biệt là quả mơ khô. Bởi trong thành phần của quả mơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa là beta-carotene.

các món đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

Hình ảnh quả mơ khô

Khi đi vào cơ thể, beta-carotene sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp phát triển răng, xương và da của trẻ. Hơn hết, ăn nhiều quả mơ khô còn giúp bà bầu ăn ngon hơn, cải thiện tình trạng ốm nghén.

Các loại ngũ cốc

Trong thành phần của các loại ngũ cốc chứa nhiều: Vitamin, khoáng chất và các axit folic cần thiết tốt cho cơ thể. Chúng có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ra khuyết tật bẩm sinh của thai nhi. Hơn hết, chúng còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của mẹ, hạn chế tình trạng táo bón của mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai.

Không chỉ có vậy, ăn ngũ cốc còn giúp mẹ bầu phòng ngừa các bệnh về: Viêm nhiễm vòm miệng, loét miệng, viêm lưỡi,…cực hiệu quả. Vậy nên, mẹ bầu nhớ bổ sung lượng ngũ cốc trong 3 tháng đầu thai kỳ nhé!

Mặt khác, trong tủ đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu cũng nên có món khoai lang sấy, phô mai, cà chua, trứng,…chúng đều là những món ăn tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Những lưu ý khi sử dụng đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

Mặc dù việc sử dụng đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ rất tốt. Tuy nhiên, mẹ nên ăn quá nhiều, phải biết kiềm chế khi ăn để kiểm soát cân nặng của mình  không vượt quá ngưỡng cho phép là 0,9-2,3 kg.

Những món đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầuThực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu hợp lý

Mặt khác, mẹ cũng không thể thay thế hoàn toàn đồ ăn vặt cho thực đơn dinh dưỡng của mình hàng ngày. Mẹ nên chú ý trong thực đơn hàng ngày để tăng thêm lượng chất đạm và chất dễ tiêu hóa. Mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm như: Trứng, sữa, thịt gia cầm,…

Để hạn chế tình trạng ốm nghén của mình mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn. Và tuyệt đối không nên bỏ bữa vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bởi mẹ ăn gì thì đây cũng chính là chế độ dinh dưỡng cho thai nhi trong bụng. Do vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ quyết định đến sự phát triển của con. Vậy nên, mẹ hãy lưu ý khi ăn uống nhé!

Qua đây, chắc hẳn các mẹ đã biết tủ đồ ăn vặt trong 3 tháng đầu cần có những gì rồi chứ! Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

5 (100%) 2 votes
Thảo Bee

RELATED ARTICLES